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秋季上市的助眠食材，睡前食用让你一夜好眠
秋季上市的助眠食材，睡前食用让你一夜好眠
随着天气逐渐转凉，不少人反而难以入睡，夜晚辗转反侧，清晨又精神不振。很多人会选择去药店买安眠药，但又担心上瘾。其实，传统智慧告诉我们，食补更为有效，厨房中就有几种极好的助眠食材。其中一种，被誉为“睡眠之果”的酸枣仁，正是现在的时节大量上市。这种看似普通的食材，安神的效果却很显著。可以用小火将其炒香，炒制时一定要留意，这样效果更佳。
接下来，可以准备猪心切块，加入料酒和姜片焯水去腥，再配上莲子、百合、沙参、茯苓和桂圆肉，放在一起炖煮。大火煮开后转小火慢炖一个半小时，出锅时撒点盐。这道汤为什么要搭配猪心呢？老话说“吃啥补啥”，对心虚、难以安眠的人，这汤尤为适合。如果觉得炖猪心麻烦，还有个简单的方法：将莲子、百合、桂圆和麦冬一起放到炖盅中，隔水炖一个半小时，关火后加入一些枸杞。这汤清新甜美，莲子心也别去掉，带心煮能更好地去热。桂圆的甜度已经足够，不需要额外加糖。对于那些白天忧虑重重，夜晚思绪纷乱的人，喝一段时间，能够舒缓不少内心的烦躁。
还有一个更简便的方式，就是制作全桂圆水。取干桂圆20颗，用面粉搓搓外壳，清洗干净后，连壳带核一同放入锅中慢煮半小时，喝汤吃肉。有人可能会问，直接吃桂圆不就可以了？但桂圆性偏热，过量食用容易上火，连壳带核一起煮，可以有效降低上火的几率，让人更加放松。 龙8体育
当然，喝汤的同时，还需养成好的习惯。在睡前将手机放远，热水泡脚，也避免浓茶和过饱的饮食。当身体暖和下来，内心平静，自然就容易入睡。如果失眠情况严重，还是建议及时就医，饮用汤水只是辅助手段，并不能替代医生的治疗。
好眠是慢慢培养出来的。今晚可以去市场购买这些食材，亲自为自己煮一碗，尝试能否一夜好眠。
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